Malý každodenný návyk, ktorý dokáže urobiť veľký rozdiel.
S príchodom jesene sa mení nielen príroda, ale aj náš každodenný život. Trávime viac času v uzavretých priestoroch, deti sa vracajú do školských kolektívov a častejšie sa stretávame s nádchou, kašľom či rôznymi infekciami.
V tomto období venujeme väčšiu pozornosť svojej imunite, stravovaniu, spánku a celkovej starostlivosti o zdravie. Niekedy však zabúdame na jednu z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších foriem prevencie.
Na obyčajné umývanie rúk.
Práve 15. októbra si celý svet pripomína Svetový deň umývania rúk. Je to príležitosť uvedomiť si, akú veľkú úlohu zohrávajú naše každodenné návyky pri ochrane zdravia.
Naše ruky sa dotýkajú celého sveta
Skúste sa na chvíľu zamyslieť, koľkých vecí sa počas jediného dňa dotknete.
Kľučky na dverách, mobilného telefónu, nákupného vozíka, klávesnice, peňazí či zábradlia. Potom si možno nevedomky pretriete oči, dotknete sa tváre alebo vezmete do ruky niečo na jedenie.
Na rukách sa pritom môžu nachádzať mikroorganizmy, ktoré sa prenášajú z povrchov alebo pri kontakte s inými ľuďmi.
Nie všetky mikroorganizmy sú škodlivé. Niektoré však môžu spôsobovať ochorenia, najmä ak sa dostanú do úst, nosa alebo očí.
Pravidelné a správne umývanie rúk mydlom pomáha znižovať riziko prenosu mnohých infekcií vrátane niektorých respiračných a črevných ochorení.
Prečo je umývanie rúk také dôležité práve na jeseň?
Jeseň prináša chladnejšie počasie, návrat do škôl a viac spoločných chvíľ v interiéroch. V takomto prostredí sa môžu niektoré infekcie šíriť jednoduchšie.
Hoci umývanie rúk nedokáže zabrániť všetkým ochoreniam, predstavuje dôležitú súčasť prevencie.
Pomáha chrániť nielen nás, ale aj ľudí okolo nás. Predovšetkým malé deti, seniorov a osoby, ktorých organizmus je voči infekciám zraniteľnejší.
Starostlivosť o vlastné zdravie je totiž často aj starostlivosťou o zdravie druhých.
Viete si ruky umývať správne?
Možno to znie ako samozrejmosť. Väčšina z nás si ruky umýva niekoľkokrát denne. Dôležité však nie je iba to, ako často to robíme, ale aj akým spôsobom.
Správne umývanie rúk je jednoduché:
- Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou.
- Naneste dostatočné množstvo mydla.
- Dôkladne si namydlite dlane, chrbty rúk, priestory medzi prstami, palce aj okolie nechtov.
- Ruky si trite mydlom aspoň 20 sekúnd.
- Opláchnite ich pod tečúcou vodou a dôkladne osušte čistým uterákom alebo jednorazovou utierkou.
Nezabúdajte, že na účinné umývanie rúk nepotrebujete antibakteriálne mydlo. Vo väčšine bežných situácií postačuje obyčajné mydlo a voda.
Kedy by sme na umývanie rúk nemali zabúdať?
Najmä pred prípravou jedla a jedením, po použití toalety, po príchode domov, po kašľaní, kýchaní či smrkaní, po kontakte so zvieratami a vždy, keď sú ruky viditeľne znečistené.
Ak nemáte k dispozícii vodu a mydlo, praktickou alternatívou môže byť dezinfekčný prípravok na ruky s obsahom alkoholu najmenej 60 %. Pri viditeľne špinavých rukách však nenahrádza dôkladné umytie vodou a mydlom.
Zdravé návyky sa začínajú už v detstve
Deti sa najlepšie učia pozorovaním a opakovaním. Ak je umývanie rúk prirodzenou súčasťou rodinného života, postupne sa stáva samozrejmosťou aj pre najmenších.
Skúste z neho vytvoriť príjemný rituál. Spoločná pesnička počas umývania, farebný uterák alebo vlastné mydlo môžu deťom pomôcť osvojiť si tento návyk bez zbytočného napomínania.
Nie je potrebné vytvárať strach z baktérií. Oveľa dôležitejšie je budovať zdravý vzťah k hygiene a vlastnému telu.
Zdravie netvoria veľké rozhodnutia, ale malé každodenné kroky
Keď premýšľame o zdraví, často hľadáme nové možnosti, ako podporiť svoj organizmus. Zaujímame sa o vitamíny, kvalitné potraviny, pohyb či dostatok odpočinku.
To všetko má svoje miesto v zdravom životnom štýle.
No rovnako dôležité sú aj jednoduché veci, ktoré máme každý deň vo vlastných rukách.
Pravidelné umývanie rúk, kvalitný spánok, pestrá strava, pobyt na čerstvom vzduchu a primeraný pohyb vytvárajú základ každodennej starostlivosti o zdravie.
Pretože zdravie sa nezačína až vtedy, keď ochorieme. Začína sa tým, čo pre seba robíme každý deň.
A niekedy stačí naozaj málo. Trochu vody, mydlo a dvadsať sekúnd nášho času.
Dr. ELF – prirodzene bližšie k zdraviu.
Add comment